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2019中考体育仰卧起坐训练方法及技巧

{$itemInfo['publish_time']|date='Y-m-d H:i:s',_ _ _澳门皇冠注册经过周中欧冠大轮换后,法夫尔恢复主力阵容,只有迪亚洛、阿什拉夫、格雷罗继续首发.皇冠手机网址菲律宾队是突出“归化”字眼的球队,现阵容有超过20位归化球员,近年来入选过国家队的归化球员总数更超过30人,这样的球队在理论上必然会形成实力稳步提升的线索,并且已通过此前的世预赛亚洲40强赛等赛事得到了证明.皇冠比分官网帕科直传禁区右侧,桑乔在门前10米处单刀推射被帕夫伦卡出击用脚挡出!随后桑乔右肋突破遇阻,德莱尼在门前25米处左脚轰门又被帕夫伦卡化解!}##}

  【测试目标和流程】

  1.测试目的:测试学生的腹肌耐力。

  2.场地器材:仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块(或代用品),体育馆木质地板,铺放平坦。

  3.测试方法

  受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时背必需触垫。测试人员发出"开始"口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

  4.注意事项

  (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时,该次不计数。

  (2)受试者双脚必须放于垫上。

  【中考体测之仰卧起坐项目】

  练习建议:

  仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目,虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目,并且经过一段时间的科学训练之后,成绩也会提升的很快,但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法,在有限时间内拿到满分还有很大的难度。

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